jak zmienić

[...] test hormonalny i co mi ostatnio lekarz powiedział, z tego testu i wyników (podwyższył się testo ponad granice, FSH i lekko LH) wychodzi, że coś mi "blokuje na osi", więc jak stwierdził może to być coś z przysadką lub lekkie problemy diabetologiczne (miminalna insulinoopronosc, która może być efektem wagi) i jak stwierdził, to może mieć wpływ [...]

siemka mam pytanie mam napisane we wtorek przed treningiem makaron i peirs z kurczaka i puzniej po treninku piers z kurczaka i makaron moze byc tak czy mam zmienic piers z klurczaka i dac ser chudy a w sobote mam napisane makaron z serem to co mam zmienic MOZE ZROBIC TAK WE WTOREK I SOBOTE DAM MAKARON Z SEREM A PO TRNINKU JAK ZAWSZE PIRS Z [...]

[...] mu grabę i złoży życzenia. Na Face Off spodziewam się pełnej kultury oraz mądrej wymiany zdań między oboma panami. Damixxx Adamek jest bardzo szybki ale takiej szybkości jak David raczej Tomek nie zrobi chociaż to jego walka życia więc kto wie... I tak moim zdaniem góral będzie wyglądał rewelacyjnie pod względem szybkości i poruszania się po [...]

"Pod waunkiem że Vit siedziałby na krześle, a Adamek miałby do dyspozyji "karnego" ." A to co jak nie robienie szmaty z naszego sportowca?? Masz inna profesje - wporzadku. Wyjezdzasz na zawody MS w Armwrestlingu, wygrywasz w swojej kategorii, jedziesz znow - znow wygrywasz - stwierdzasz, ze zeby sie rozwijac musisz zmienic [...]

[...] 14 powt w ostatniej serii, niby trzy pierwsze wskakują na luzie, a od 4 jednak robi się ciężko. No i dobrze, tak ma być Ad.3 Tu również muszę zmienić progresję na taką jak w siadach. Ostatnia seria to już spore zmęczenie pleców, nagrałem filmik i nie dość że z kotem, to jeszcze z małym garbem, wiec tak to być nie może. Musze pokombinować [...]

[...] Przywodzenie + odwodzenie 35x15/35x12 (Przywodzenie) 35x12/35x12 35x15/35x12 (odwodzenie) 35x15/35x12 Wspięcia siedząc 25x??/25x?? Sobota poszła klatka, w pracy tyrałem jak nigdy, trening na mega zmęczeniu dlatego był bardzo słaby, do tego zapomniałem długopisu i nie zapisałem nic więc z głowy trochę pocisnę: Wyciskanie sztangi skos góra [...]

wlansie o to chodzi zebys sie nauczyl zabierac z nizszej pozycji bo co Ci z tego, ze dupa nizej zejdziesz jak zabranie bedzie ze starej pozycji? Musialbys to na mniejszym ciezarze trenowac juz. ale nie wiem, nie znam sie ... moze taka pozycja jest dla Ciebie najlepsza. Ja osobiscie staralbym sie to zmienic

Dobra, przyszedł czas na rewolucje! Zamieszcze nowy plan treningów i prosze o jakieś porady co zmienić jesli jest zle bo sie mało na tym znam ;) Poniedziałek Biceps + Triceps Zginanie przedramion, hantle 10kg__________10 10 10 Podciąganie na drążku szeokim nachwytem___10 9 8 Jak na obrazku nr1, hantel 8kg_____________10 10 10 Jak na obrazku nr2, [...]

To zalezy jak nisko siadasz, ale prawidlowy choc nie zawsze osiagalny dla wszystkich, jest przysiad lekko ponizej linii kolan. Nie powinnas odbijac sie z dolu, nie powinnas tracic napiecia bo inaczej nie wstaniesz. Polprzysiady maja to do siebie, ze nakladaja wieksza prace na czworki zwiekszajac nacisk na kolano a praca dwojek i posladkow jest [...]

North- :) Jak ogarniesz tego RDL z gumą to wrzuć filmik plissss i napisz, jak wrażenia :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-16 11:13:58 najlepiej nawet nieogarnięte do końca nagrać i wrzucić do dziennika - będzie mi łatwiej pomóc co ewentualnie zmienić.

Leciałem jakiś czas każdą serię do maks rep. wychodziło mniej więcej 6-5, 4, 3 I jak stanęło to nie chciało ruszyc juz kompletnie. Później obrałem troche inną taktyke, zszedłem do nizszych rep i co tydzien sobie to zwiększałem 1, 1, 1 2, 2, 2 3, 3, 3 4, 4, 4, 5, i tu znow to samo, stanąłem na tym poziomie i nie moge tego zmienic

Leciałem jakiś czas każdą serię do maks rep. wychodziło mniej więcej 6-5, 4, 3 I jak stanęło to nie chciało ruszyc juz kompletnie. Później obrałem troche inną taktyke, zszedłem do nizszych rep i co tydzien sobie to zwiększałem 1, 1, 1 2, 2, 2 3, 3, 3 4, 4, 4, 5, i tu znow to samo, stanąłem na tym poziomie i nie moge tego zmienic Spróbuj [...]

No właśnie - bo ja mam coraz większe ciągoty do tego żeby znów pograć w kosza czy pojeździć na rowerze. Pewnie z biegiem dalszych lat troszkę się mogą zmienić proporce treningu siłowego w stosunku do innych aktywności. Sam jestem ciekaw jak wyjdzie.

PUSH SIŁA Po czwartkowej superserii bułgar + wykroki chodzone dupa bolała kilka dni. Dzisiaj pozostał jakiś dziwny dyskomfort w prawym pośladku. Wygląda to jakbym nadwyrężył mięsień gruszkowaty.Przysiady jednak postanowiłem zrobić, ale nie należało to do przyjemności. 1.Siady Rampa 5 2.WL 3 x 4 3.Wyciskanie hantli 3 x 4 stały ciężar dla odmiany [...]

Masz rację, dwa tygodnie to za mało i na razie trzymaj się tej. Jednak proponuję za jakieś 2,5 miesiąca zmienić troszkę ją, tak aby zaskoczyć czymś nowym organizm. Z dietą jest tak samo jak z treningiem, trzeba ją co jakiś czas zmieniać i nowe cykle robić. Koxamans - masz rację z tym lustrem, jak się ma duży % bf to nie widać różnic w lustrze, [...]

[...] zakład z kolegą o 'flaszkę' że mam zejść do 90kg do końca roku. ;) 90kg-90.99kg, mam zamiar to wszystko jeszcze raz przeanalizować i lecieć na maxa. ;) na razie schodzi jakieś 0.8 tygodniowo :( co dla mnie jest średnim wynikiem, mam zamiar dojść do 1 - 1.4 na tydzień. Nadal będzie zdrowo a i psychika będzie lepsza. Zostało mi 251 dni, czyli [...]

ja robię tak że jak mam progresję np. 10 15 20 25 30 to podbijam wczesniejsze serie czyli np 15 20 25 30 30 , potem 20 25 30 30 30 nie wiem ale powinno pojsc w koncu 35np. wtedy jak jeszcze na 10tkach dolozysz i na 15stkach bo hantle i sztanga to jednak nie to samo tzn nie wiem też jakie to ćwiczenie nawet byle nie było takie same ze sztangą [...]

[...] pracuję innym? Pytanko dla ludzi bardziej obcykanych. :) Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. Tak jest mi łatwiej i jakoś lżej na duchu. A to trochę loda, a to trochę precelków, a to czekoladka. Nie mam problemów z napadami (w sensie jem tyle, ile tam sobie nabrałam / zaplanowałam, więc [...]

[...] spiecia: 20 x 14 kg, 12 x 19 kg, 10 x 19 kg brzuch -spicia brzucha 3*25-15 -spiecia brzucha odwrotne 2-3*25-15 sobota i niedziela wolne Mam filmiki, niedlugo wrzuce jak uda mi sie zmienic format 1. W sumie lajt, ale chyba za malo sie pochylam - zreszta ocenicie. 2. beznadzieja, wygladalo to tak jakbym robil to 1 raz w zyciu, kilka razy [...]

[...] Obecnie mam ustalone z podziałem na HC,MC,LC a moja średnia pula z całego tygodnia to ok 2600 dziennie. 3. Stosuje johimbine, trzeci tydzień. Czy mogę znów joszke zastosować jak skończę obecną? Jak np. będzie jeszcze 3-4 kg do zrzucenia? Jeśli tak to zrobić jakąś przerwę? 4. Co po redukcji? Refeed? Jak wspominałem, chcę jak najwolniej na masę [...]